Uit een enquête van onderzoeksbureau iVOX blijkt dat van alle vrouwen in Nederland 79% het gevoel heeft dat ze slank moeten zijn. Dit zorgt ervoor dat vrouwen met grote regelmaat producten laten staan die ze eigenlijk heel graag eten maar waarvan ze denken dat ze er dik van worden. Bijvoorbeeld brood en pasta.
Van alle ondervraagde vrouwen, 1000 tussen de 18 en 54 jaar, nam 20% geen brood bij het ontbijt en 25% een salade als lunch vanwege het ‘dikmakende effect’ van brood.
(bron: Voeding Nu)
Dikmakers
Brood is geen dikmaker, de grootste dikmaker is het beleg wat men erop doet. Vette soorten vleeswaren, volvette kaas, chocoladepasta of hagelslag. Allemaal erg calorierijk en daarmee ongunstig voor het gewicht. Een ander bezwaar van brood en andere koolhydraatrijke producten is dat we er snel teveel van eten. Een extra boterham of een extra opscheplepel bij de warme maaltijd. En dat alleen omdat het zo lekker is.
Koolhydraten hebben als nadeel dat ze niet zo snel verzadigen. Daarom is het van belang om bij koolhydraten altijd te kiezen voor volkorenvarianten met veel vezels en ze te combineren met iets met veel eiwitten. De eiwitten zorgen ervoor dat je eerder en langer verzadigd bent.
Koolhydraten en afslanken
Het beperken van koolhydraten werkt wel ontzettend goed als je gewicht wilt verliezen. Je lichaam gaat dan op zoek naar een andere energieleverancier en vindt die in de opgeslagen vetmassa. Bijkomend voordeel is dat je bloedsuikerspiegel meer constant blijft als je minder koolhydraten eet waardoor je hongergevoel vermindert. Ideaal als je wilt afslanken dus.
Wil je daarna weer op gewicht blijven dan is koolhydraten beperken niet meer nodig. Als je maar wel de juiste keuzes maakt.
Zoek hulp bij een dieetcoach!
Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je eetpatroon of het afslanken? Schakel dan de hulp van een SanaSlank dieetcoach in. Zij kan je alles vertellen over koolhydraten en afslanken.
Klik hier voor een dieetcoach bij jou in de buurt.