Nederland staat niet bepaald bekend als een tropisch oord. Maar toch kan de temperatuur soms flink omhoog schieten. Maar het kan ook zijn dat je op vakantie gaat naar een warm oord. Hoe kom je broeierige dagen gezond en fit door? Hier enkele tips:
Drink voldoende
Tijdens een warme dag is het van belang zeker twee liter vocht per dag binnen te krijgen. Drink bij voorkeur water en vermijd alcoholische dranken. Heerlijk op warme dagen is koud water met schijfjes limoen of verse munt.
Lichte maaltijden
Als je grote, zware maaltijden eet, stijgt je lichaamstemperatuur omdat je lichaam het eten moet verteren. Verstandiger is meerdere lichte maaltijden per dag te nuttigen. Als je lichaamstemperatuur te veel stijgt, kun je last krijgen van een zonnesteek. Bijkomend voordeel is dat je van lichte maaltijden ook makkelijker op gewicht blijft!
BBQ
Op een mooie dag komt bij velen de BBQ uit de schuur. Voor tips hoe je dit gezond en slank maakt klik je hier.
IJs
Roomijs of ijs met chocolade is niet zo geschikt maar ijs is wel heerlijk verkoelend op een warme dag. Kies als je op je gewicht let voor een waterijsje, dit levert weinig kcal. Volg je het eiwitdieet? Neem dan het heerlijke SanaSlank ijs! Verkrijgbaar in vijf heerlijke smaken.
Siësta
Doe zoals onze zuiderburen en doe op het heetst van de dag rustig aan. Las als het even kan een siësta in. Doe je dagelijkse portie beweging in de avond.
Kleding
Draag luchtige en lichte kleding. Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Draag ook een hoed of pet en een zonnebril.
Douchen
Hoe verleidelijk het ook is om een koude douche te nemen, doe het niet. Sterke temperatuurwisselingen bevorderen namelijk uitdroging. Beter is om een lauwe douche te nemen.
Hou je huis koel
Probeer zo min mogelijk zon binnen te laten. Hou de gordijnen dicht en laat ook de ramen gesloten als de zon er op schijnt. Ventileer wel 's avonds en 's nachts goed als de zon onder is. Ook een ventilator of een airco kan voor de nodige afkoeling zorgen.
Koud washandje
Hou af en toe je handen en polsen onder koud stromend water. Je zult je meteen frisser voelen. Ook een koud washandje voor je gezicht en hals kan verkwikkend werken.
Apparaten
Is er echt sprake van een hittegolf? Zet dan apparaten die hitte afgeven uit, en haal de stekker er ook uit!
