Iedere sport heeft een ander energieverbruik. Daarom is het goed om af en toe te variëren met het soort activiteit. Ook bij het kiezen van een leuke sport kan het energieverbruik wellicht meespelen. Daarom hier een aantal handige overzichten van het energieverbruik voor huishoudelijke klusjes en verschillende soorten sporten.
Nieuws/tips: Sport & beweging
Start met bewegen!
Niet iedereen is even fanatiek als het op sporten aankomt. Voor veel mensen is het dan ook lastig om te beginnen met sporten. Maar toch is het verstandig om wel echt te gaan bewegen. Met deze opstarttips gaat dat een stuk makkelijker! -Zoek een beweegmaatje. Samen kun je elkaar veel meer stimuleren dan …
‘Extra kilo’s verliezen door fietsen’
Regelmatig fietsen kan ervoor zorgen dat vrouwen op middelbare leeftijd gewicht verliezen en hun gewicht kunnen behouden. Dit blijkt uit onderzoek van de Harvard School of Public Health. Aan het onderzoek deden ongeveer 110.000 vrouwelijke verpleegkundigen mee die regelmatig een vragenlijst invulden over hun gezondheid, gewicht, voeding en gedrag. Deelnemers die regelmatig meer dan …
Sport en voeding
Voeding is belangrijk voor iedereen, maar sportbeoefenaars hebben vaak wat extra energie nodig. Die energie zit in koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om voldoende vitaminen, mineralen en vezels binnen te krijgen. En om voldoende te drinken. Koolhydraten zitten bijvoorbeeld in aardappelen, volkorenbrood en pasta. Eiwit-rijk voedsel is bijvoorbeeld kippenvlees. …
Risico`s
Ondanks een goede voorbereiding kan het voorkomen dat iemand die intensief sport allerlei klachten krijgt. Lichte spierpijn bijvoorbeeld en vermoeidheid. Dit zijn vaak waarschuwingssignalen van een dreigende overbelasting. Als de klachten steeds terugkomen, is het goed u door uw huisarts te laten onderzoeken. Spierpijn Wie na een lange periode van inactiviteit intensief gaat bewegen …
Voorbereidingen
Het is niet verstandig ‘zomaar’ aan sporten te beginnen. Uw lichaam moet er op voorbereid worden. Als het lichaam op nieuwe manieren belast wordt, zonder dat het daarop is voorbereid, neemt de kans op blessures toe. Dat risico is nooit helemaal uit te sluiten, maar wordt wel kleiner als je goed weet waar je …
Alles over bewegen
Actief bewegen is goed. Voor iedereen: piepjong of stokoud. Als we aan sport willen doen, kunnen we in ons land kiezen uit een groot aanbod. Binnen en buiten, individueel of in groepsverband. Maar hoe dan ook, het belangrijkste is een vorm van bewegen of sport te kiezen die het best bij u past, die u …
Wat doet de overheid om mensen meer te laten bewegen?
De overheid voert een landelijke campagne om sporten en bewegen te stimuleren: '30 minuten bewegen'. Deze campagne moedigt Nederlanders aan om in beweging te komen voor een gezonder en actiever bestaan. Beweegtest De helft van de Nederlanders beweegt te weinig. Met de campagne '30 minuten bewegen' wil de overheid aantonen dat een kleine inspanning …