Je dag gaat soms te snel voorbij en gezond leven vergt extra tijd en inspanning. Maar ook de kleine beetjes dragen bij aan een gezonde levensstijl. Heb je een minuut over? Hier een aantal tips om gezonder te worden binnen no-time: 1. Pak je sporttas alvast in Zo kun je morgenochtend na het opstaan sporten, …
Nieuws/tips: Sport & beweging
Slank de lente in!
Vandaag begint officieel de lente. Om twee over twaalf vanmiddag stond de zon precies boven de evenaar. Hoewel het nog niet bepaalde lente weer is komt de tijd er weer aan van blote arme en benen, een terrasje pakken en lekker buiten in de tuin zitten. Zitten er bij jou nog wat winterkilo’s in de …
Helft van de vrouwen sport niet
Uit een onderzoek onder 1800 vrouwen van Panelwizard, in opdracht van Etos, blijkt dat de helft van de Nederlandse vrouwen niet sport. En dat terwijl sporten zo goed is voor je gewicht, als je wilt afslanken of je fitter wilt voelen. Tweederde van de ondervraagde vrouwen geeft ook aan dat ze zich graag fitter zou …
Met aerobics meeste gewichtsverlies
Uit recent onderzoek blijkt dat wanneer je wilt afslanken door meer te sporten aerobics de beste resultaten geeft. De onderzoekers uit North Carolina vergeleken drie groepen te zware volwassen tijdens een 8 maanden durend bewegingsprogramma. Met aerobics werd meer gewicht verloren dan met krachttraining. De 234 deelnemers werden onderverdeeld in een aerobicsgroep, een krachttrainingsgroep …
Bewegen tijdens de feestdagen
Tijdens de feestdagen wordt altijd meer gegeten dan normaal, dat is niet zo erg als je na de feestdagen de draad van het afslanken direct weer op pakt. Maar ook tijdens kerst en oud&nieuw kun je zorgen dat de schade beperkt blijft. Dit doe je simpelweg door te bewegen. Samen een wandeling maken Ga tussen …
Sport voor ontbijt is beter!
AMSTERDAM – Vrouwen die graag snel wat extra pondjes willen kwijtraken, kunnen beter voor het ontbijt gaan sporten dan na het ontbijt. Dit blijkt uit onderzoek van Glasgow University. Dat betekent dus: in de kou, in het donker, de straat op om te joggen. Of in alle vroegte op een nuchtere maag naar de sportschool. …
Door hardlopen van je buikvet af
Wanneer je te zwaar bent en teveel vet hebt kan dit vervelend zijn omdat je het niet mooi vindt. Maar teveel vet, vooral buikvet en dan met name het vet rondom je organen, kan ook heel gevaarlijk zijn. Dit vergroot namelijk de kans op allerlei aandoeningen zoals hart- en vaatziekten. Als je gaat afvallen verlies …
Kom van die bank af
Zowel jongeren als volwassenen in Nederland bewegen te weinig. Gemiddeld doet men 6-8 uur per dag niks actiefs (en dat is nog exclusief slapen!). Voor jongeren is als norm vastgesteld dat er per dag maximaal 2 uur niks gedaan mag worden. De rest van de dag moet je iets actiever zijn. Dat dit niet gebeurt …
Online snacks bestellen steeds populairder
Steeds meer mensen bestellen snacks via internet en laten dit thuis bezorgen. Als je last hebt van overgewicht is het al niet zo slim om te snacken maar als je dat dan toch een keer doet ga het dan in ieder geval zelf halen, bij voorkeur lopend of op de fiets. Op die manier heb …
De kilo’s moeten eraf, maar het liefste zonder beweging
Tweederde van de Nederlanders zou wel een aantal kilo's willen afvallen. Het lijkt er echter op dat deze mensen niet méér gaan bewegen om dit te bereiken. Dit blijkt uit het onlangs verschenen European Health & Nutrition Survey van TNS NIPO. Nederlanders die willen afvallen, krijgen gemiddeld 6 uur per week beweging met een …
Sporten
Er zijn heel veel verschillende sporten. Voor ieder wel wat wils. Met de ene sport is het energieverbruik echter veel hoger dan met de andere sport. Hier een overzicht. Het verbruik is gebaseerd op een persoon van 70 kilo en een tijdsduur van 30 minuten. Bij een gewicht hoger dan 70 kilo is het verbruik automatisch hoger. Bij een …
Huishoudelijke klusjes
Met huishoudelijke klusjes kunnen er behoorlijk wat calorieën worden verbruikt. Hier onder een overzicht. Het verbruik is gebaseerd op een persoon van 70 kilo en een tijdsduur van 30 minuten. Bij een gewicht hoger dan 70 kilo is het verbruik automatisch hoger. Bij een lager gewicht is het verbruik automatisch ook lager. Wassen 70 kcal Boodschappen doen 77 …