Feit of fabel: je moet ten minste twintig minuten trainen voordat je vet gaat verbranden Fabel: Bij iedereen ligt het punt waarbij zijn of haar lichaam vet gaat verbranden anders. Dit punt wordt deels bepaald door erfelijkheid, maar vooral ook door de mate van fitheid. Als je fitter wordt, zal je lichaam beter worden in …
Nieuws/tips: Sport & beweging
Feit of fabel: Spieren kunnen vet worden
Feit of fabel: spieren veranderen in vet als je stopt met trainen Fabel: Spieren en vet zijn twee volledig verschillende weefsels die niet verwisselbaar zijn. Er zijn twee redenen waarom mensen toch vaak denken dat spieren in vet veranderen als zij stoppen met trainen: -De spieren gaan van strak naar slap als ze niet worden …
Afslanken door te wandelen
Steeds meer wetenschappelijke artikelen onderschrijven dat wandelen goed is voor je gezondheid. Uit onderzoek van de universiteit van Maastricht bleek dat wandelen beter is voor je dan een uur intensief sporten. Dus pak je wandelschoenen en ga een lekker stuk wandelen met je vriend, vriendin of misschien wel lekker met de hond! Wandelen is …
Touwtjespringen voor kinderen? Dacht het niet!
Touwtjespringen alleen voor kinderen? Dacht het niet, je verbrandt al snel 0,14 kilocalorieën per kilogram lichaamsgewicht, per minuut. Als jij dus 85 kilo weegt en tien minuten gaat touwtje springen, dan verbrand je al 112 kilocalorieën. Dat is dus best veel vergeleken met andere sporten. Wat train je? Het bevordert niet alleen het afslanken …
Blij door beweging
Vorige week plaatsen we al een bericht waaruit bleek dat bewegen positief werkt voor je brein. De laatste jaren wordt ook steeds meer bekend over de gunstige effecten van bewegen op mensen met angsten en depressies. Uit een groot Nederlands onderzoek bleek dat mensen die regelmatig sporten 1,5 tot 2 keer minder kans hebben op …
Bewegen is goed voor je brein
Bewegen is goed als je wilt afslanken. Je verbruikt er meer energie mee en dat zorgt ervoor dat je sneller van je overtollige kilo's af bent. Maar bewegen is niet alleen goed voor de slanke lijn, ook de hersenen blijven in betere conditie door dagelijks te bewegen. Onderzoek toonde aan dat mensen die een fysiek …
Tips om buiten te sporten
Hardlopen, mountainbiken of bootcampen? De dagen worden langer en de lente is in zicht. Er kan weer buiten gesport worden! Ga je hardlopen of mountainbiken? Of haal je toch weer de skeelers van zolder? We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet. Hardlopen Het grote voordeel van hardlopen is dat je het …
Bijzondere hardloopwedstrijden 2014 & hardlooptips!
Ben jij ook zo’n type? Je koop schoenen, zoekt een trainingsschema en rent een rondje door de buurt.. Drie dagen later ga je nog een keer, maar die keer daarna regent het. Oh dan ga ik morgen wel. Maar de dag daarna heb je het druk en zo komt er van uitstel uiteindelijk afstel. Jammer! …
We bewegen minder dan we denken
Bewegen is belangrijk als je gezond en op gewicht wilt blijven. Hoewel voeding het meeste doet als je wilt afslanken mag je beweging zeker niet vergeten. Zeker nu in januari vinden veel mensen bewegen belangrijk en hebben hier een goed voornemen van gemaakt. Uit onderzoek blijkt nu dat we onze hoeveelheid beweging flink overschatten. …
Hardlopen in de kou: 5 tips!
Buiten wordt het weer kouder en sneller donker. De kans is groot dat ook de sneeuw binnenkort ons kikkerlandje bereikt! Dan wordt de verleiding groot om binnen te blijven, lekker warm op de bank. Maar het is zonde om je opgedane goede conditie te laten verslappen en je hardloopschoenen te laten verstoffen in de kast. …
Verbrand thuis de calorieën!
Naar de sportschool gaan; elke week zie je er weer als een berg tegenop. Je wordt al moe als je denkt aan weer die zelfde apparaten. Klinkt dit bekend in de oren? Waarom geef je je huis dan niet een grondige schoonmaakbeurt? Want sporten in de sportschool is goed voor je, vooral omdat je alle …
De werkweek is weer begonnen!
Verschillende studies hebben al aangetoond dat sportende werknemers minder vaak ziek zijn dan hun niet-sportende collega’s. Bovendien bevordert regelmatig sporten je humeur op de werkvloer en kan het zelfs helpen een depressie en burn-out te voorkomen. Toch beweegt de helft van de werknemers onvoldoende. Uit een onderzoek van TNO blijkt dat sportende werknemers minder vaak, …