Ben jij een fervent skiër en doe je niets liever dan de hele dag van een berg naar beneden suizen? Dan is het je misschien wel eens overkomen dat je opeens werd overmant door enorme kramp. Niets erger dan dat! Helemaal als er even niemand in de buurt is om je te helpen. Kramp …
Nieuws/tips: Sport & beweging
Lekker naar buiten in de herfst
Storm, regen en bladeren in de mooiste kleuren, wat is de herfst toch een heerlijk seizoen! Of wil jij het liefst onder de dekens blijven liggen en heb je alleen maar enorme trek in lekkere dingen? Het kan zijn dat je dan last hebt van een herfstdip. Vrouwen hebben daar sneller last van dan mannen, …
Ben jij van plan om flink te gaan sporten?
Extra suppletie nodig bij sporten Voor een gezonde stofwisseling is het belangrijk dat we voldoende beweging krijgen en aan sport doen. Het zorgt voor een gezond hart en vaatsysteem, maar voorkomt ook ziekten als obesitas, diabetes type 2, TIA’s en hartinfarcten. Extra mineralen zijn noodzakelijk bij lichamelijke inspanning. Er is magnesium nodig voor het produceren …
Vaker bewegen tijdens werkdag positief voor gezondheid
Kantoorbaan? Zorg dan voor minimaal twee uur beweging op een dag. Dit verkleint namelijk het risico op allerlei ziektes aldus onderzoekers. De onderzoekers maakten een analyse van verschillende eerdere studies. Verder onderzoek is noodzakelijk maar ze stellen al wel dat twee uur beweging tijdens kantooruren aan te raden is. Het verkleint de kans op …
Go outside!
Buiten bewegen kan natuurlijk het hele jaar rond. Maar zodra de temperatuur zakt dan zitten we uiteindelijk toch liever warm binnen. Tot de eerste zonnestralen van het voorjaar zich aandienen! Dan begint het bij velen weer te kriebelen en willen we weer naar buiten. En dat is een ontzettend goed idee! Wist je dat …
Dipje?
Het is jou vast wel eens overkomen, je bent de hele dag aan het werk en op een gegeven moment komt het gevoel ‘ik heb geen zin meer’. Je bent een beetje moe en krijgt trek in iets lekkers. Omwille van je gewicht is het belangrijk hier niet aan toe te geven. Hieronder vind je …
Nederlanders sporten meer
Bewegen is belangrijk als je wilt afslanken of op gewicht wilt blijven. Uit de rapportage Sport 2014 blijkt dat we met elkaar meer zijn gaan bewegen in het afgelopen jaar. Een aantal cijfers: -Het aantal Nederlands dat wekelijks sport is gestegen van 52 naar 56%. -Een kwart van de bevolking doet helemaal niet aan …
7 reden waarom je meer moet gaan sporten
Hard werken, veel zweten en moe worden. Als je bij sporten gelijk dit soort gedachten krijgt is je zin om te sporten snel verdwenen. Toch zijn er genoeg mensen die wel van hard werken en zweten houden en graag naar de sportschool gaan. Wat motiveert hen? Waar doen ze het voor? Natuurlijk, we willen er …
Sporten houd je jong
We vonden een leuk artikel over sporten en ouder worden. Het artikel gaat over hoogbejaarde personen die zich nog ontzettend fit voelen. Dat komt doordat ze liever in de sportschool actief zijn, schaatsen of gewoon lekker buiten zijn in plaats van de hele dag achter de geraniums te zitten. Robert Marchad is 102 jaar en …
Te weinig bewegen gevaar voor je gezondheid
Overgewicht vormt een gevaar voor je gezondheid. Dat is algemeen bekend. Uit nieuw onderzoek blijkt nu dat te weinig bewegen nog veel gevaarlijker is. Te weinig actief zijn zorgt voor twee keer zoveel vroegtijdige stergevallen. Overgewicht en weinig bewegen zie je vaak gecombineerd. Maar slanke mensen die weinig bewegen lopen een groot gezondheidsrisico. Mensen …
Voor sterke botten moet je veel bewegen
Er wordt altijd gezegd dat je voor sterke botten veel calcium, magnesium en vitamine D moet binnenkrijgen. Onderzoekers denken echter dat de rol van voeding minder belangrijk is dan we denken. Voor echt sterke botten moet je juist bewegen. Uit onderzoek blijkt dat mensen 7000 jaar geleden veel sterkere botten hadden dan nu. Volgens …
Naast cardio ook kracht als je wilt afslanken
Veel afslankers die naast een dieet ook meer gaan bewegen kiezen ervoor om vooral cardio te doen. Slim want hiermee verbruik je veel energie en om af te slanken is het van belang meer te verbruiken dan je binnenkrijgt. Maar alleen cardio is niet zo'n goed idee. Voeg ook krachtoefeningen toe. Krachttraining is een goede …