Eet jij dit wekelijks? De meeste onder ons eten dit maar 1x in de drie weken. Peulvruchten! En dat is eigenlijk zonde want peulvruchten zijn erg gezond. Ze bevatten veel vezels, mineralen en zijn rijk aan eiwitten. Ze vullen daarom goed en zijn goed voor je stoelgang. Je kunt peulvruchten gebruiken als groente of als …
Nieuws/tips: Gezonde voeding
Groentesoorten met enorm veel vitamine C
Het is volop herfst en de winter komt er aan. De tijd van het jaar voor verkoudheid en griep. Als je dit wilt voorkomen is het belangrijk dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt. In groente en fruit zit enorm veel vitamine C. Maar in welke soorten zit nou de meeste vitamine C? In deze …
Nieuw! Twee snackboxen en een kerstpakket!
We begrijpen dat december altijd een lastige maand is om je dieet vol te houden, of überhaupt om je gewicht stabiel te houden. Met hulp van deze pakketten moet dat zeker goed komen! Wil je deze periode geholpen worden met je snackmomentjes of wil je beide kerstdagen onze ondersteuning hebben? Wacht dan niet langer en haal een van de (of natuurlijk allemaal) pakketten in huis! Snackbox hartig: Een bomvol pakket met de lekkerste hartige snacks! Van Chips tot hartige wafels en croutons, ideaal voor de momentjes ‘s avonds op de bank of rond 16.00 uur. Laat je nooit meer verleiden tot die zak chips of die borrelnootjes, maar grijp naar het gezonde en verantwoorde tussendoortje van SanaSlank Snackbox zoet: De feestdagen worden een makkie met het zoete snackpakket, alle oliebollen, appelflappen en kerstkransjes laat je met gemak links liggen, want jij hebt o.a. heerlijke zoete wafels, vullende chocolade reepjes & knapperige koekjes met weinig suiker en calorieën in huis. Kerstpakket: Voor de echte kanjers hebben we het kerstpakket van SanaSlank ontwikkeld. De twee meest lastige dagen van het jaar zijn compleet gecoverd met heerlijke eiwitrijke- en koolhydraatarme maaltijden. Van het kerstontbijt tot je laatste hapje in de avond, je wordt van alles voorzien. In combinatie met heerlijke recepten en tips, kom jij deze twee kerstdagen fluiten door! Hou de webshop in de gaten, de pakketten zullen vanaf half november verkrijgbaar zijn.
Afslankchallenge tip: Suiker, ken jij alle schuilnamen?
Suiker is een grote vijand als het op je gewicht en gezondheid aankomt. Daarom is het goed om de inname van suiker zoveel mogelijk te beperken. Maar bedenk dat suiker in vele vormen (en namen) voor komt. Onthoud dat ingrediënten die eindigen op -suiker, -stroop, -siroop of -ose (glucose, fructose, lactose) altijd gerelateerd zijn aan …
Het eetpatroon van voedselbank klanten is ongezonder
Gemiddeld genomen eten mensen die bij de voedselbank moeten aankloppen voor de dagelijkse boodschappen ongezonder. Ze eten te weinig groente, fruit, vis en vezels en krijgen teveel verzadigd vet binnen. De inhoud van een voedselbankpakket is volledig afhankelijk van donaties. De inhoud kan daarom flink variëren en voldoet daarom ook niet aan de richtlijnen …
Leuk weetje: groentesoort met heel veel eiwitten
Eiwitten uit groenten? Het kan! Deze groente soort bevat per 200 gram nog meer eiwitten dan 1 ei. Spruitjes Spruitjes kunnen een geweldige aanvulling zijn op je eiwitdieet. Ze zijn een goede bron van eiwitten, maar ook vezels en vitaminen. Een flinke opscheplepel (90 gram) bevat 3 gram eiwit en zo’n 3,3 gram vezels. Spruitjes …
Afslankchallenge tip: Ontbijten moet
Tip: ontbijten moet Druk, druk, druk in de ochtend met jezelf, je kinderen en de hond die nog uitgelaten moet worden? En daardoor geen tijd voor het ontbijt? Heel slecht idee! Het blijkt namelijk dat mensen die niet ontbijten een veel grotere kans hebben om te zwaar te worden dan mensen die dit wel doen. …
Tip: alcoholische dranken tijdens het eiwitdieet
Alcoholische dranken tijdens het eiwitdieet? Als je het eiwitdieet volgt is het drinken van alcoholische dranken niet zo slim. De suikers in deze drankjes zorgen ervoor dat je uit ketose raakt waardoor je vetverbranding stopt. Daarnaast zorgen dit soort drankjes voor extra vetopslag en wakkeren ze je hongergevoel aan. Niet zo handig als je juist …
Tip! Eet vis!
Eet vis! Hoe vaak staat er bij jou vis op het menu? Grote kans dat dit minder dan 1x per week is. En dat terwijl vis zo goed is voor je. Met name vette vis zoals zalm, makreel of haring bevat bepaalde vetzuren die een positieve invloed op je cholesterol, hart, bloedvaten en hersenen hebben. …
Tip! Neem altijd verantwoorde tussendoortjes mee
Als je wilt afslanken of op gewicht wilt blijven is dit een goede tip: Ga je een dagje weg of ben je voor je werk veel onderweg dan is de verleiding soms groot om tussendoor een ongezonde snack te nemen. Niet erg gunstig voor je gewicht! Neem dus altijd gezonde tussendoortjes mee van thuis, …
Vlaamse voedingsdriehoek adviseert geen bewerkte producten meer!
In de nieuwe Nederlandse schijf van vijf is een categorie uitzondering gemaakt. Per dag mag je maximaal 5 keer iets eten of drinken wat niet in de schijf van vijf valt. Bijvoorbeeld frisdrank, koek, snoep of chips. In mijn werk als diëtist adviseer ik mensen vaak om niet vaker dan 1x per dag iets …
Ongezond eetpatroon een na grootste risico om te overlijden
Wist je dat een op de vijf doden wereldwijd het gevolg is van slechte voeding? Dit blijkt uit een groot wereldwijd onderzoek. In wetenschappelijk tijdschrift The Lancet staan een aantal artikelen over de meest voorkomende risicofactoren voor dood en ziekte. Een ongezond eetpatroon is, na roken, de grootste risicofactor op overlijden. Daarnaast houden bepaalde …