Groenten hebben de prachtigste kleuren. Daardoor zien ze er niet alleen aantrekkelijk uit maar de verschillende kleuren groenten bevatten ook verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten die je helpen om gezond te blijven en die je jong houden. Het is daarom belangrijk om binnen je dagelijkse portie groenten veel af te wisselen met een andere …
Nieuws/tips: Gezonde voeding
Je komt tekort!
Wist je dat het slechts 5% van de Nederlanders lukt om zich te houden aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid gezonde voeding? Wist je bijvoorbeeld dat… ● Gemakzucht, het niet willen koken (33%); kieskeurigheid, het niet willen eten (25%); en de prijs (17%) zorgen ervoor dat de Nederlander zijn dagelijkse gezonde portie voeding mist? …
Moe na het eten?
Heb jij vaak last van een instortmoment na het eten? Je kunt je ogen bijna niet open houden of je voelt jezelf uitgeblust. Herkenbaar? Hier kun je iets tegen doen. Je lichaam haalt energie uit voeding, maar niet uit ieder voedingsmiddel haalt je lichaam goed bruikbare energie. Suikers, ook wel enkelvoudige koolhydraten, zorgen na …
Verse kruiden een stuk gezonder dan zout
Door het zoutvaatje wat vaker te laten staan en te kiezen voor verse kruiden eet je een stuk gezonder. En minstens zo lekker! Kruiden en specerijen geven net als zout een sterke smaak aan gerechten. Door minstens de helft van de hoeveelheid zout in je gerechten te vervangen door kruiden eet je al een …
Uit je voorjaarsdip met gezonde voeding en beweging
Last van een voorjaarsdip? Je bent niet de enige! Een voorjaarsdip wordt niet direct veroorzaakt door de aankomende lente, in tegendeel juist, de lente zorgt er juist voor dat je weer opbloeit. In het voorjaar hebben veel mensen last van een dip als gevolg van de lange, donkere en koude winter. De overgang naar langer …
Vrouwen gezonder met minder vlees en kaas
Minder vlees en kaas eten is goed voor de gezondheid van vrouwen. Dit blijkt uit een recent onderzoek van de universiteiten van Wageningen en Groningen. Er is gekeken naar het eetpatroon van vrouwen tussen de 19 en 30 jaar. Deze groep heeft een groot risico op een te lage ijzerinname. Minder verzadigd vet …
Mediterraan dieet maakt gezond!
Eindelijk bewijs! Een Mediterraan dieet helpt om hart- en vaatziekten te voorkomen. Het wordt al jarenlang geroepen, inwoners van landen rondom de Middelandse zee worden gemiddeld ouder in betere gezondheid. Ze hebben onder andere minder last van hart- en vaatziekten. Doorbraak Het was altijd onduidelijk of dit aan het eetpatroon lag of ook aan …
Slank met Pasen
Dit weekend is het Pasen. Dit is een van de weinig feestdagen die voor afslankers met het eiwitdieet heel goed door te komen zijn. Pasen staat voor een groot deel in het teken van eieren. En zolang je kiest voor een ei van een kip of andere vogel zit je goed. Deze producten zitten bomvol …
Calorieën worden verkeerd berekend
Bij veel diëten is het dagelijkse kost, calorieën tellen. Bij SanaSlank doen we dat niet maar vanaf blok 4, als je op gewicht wilt blijven, is het wel belangrijk om ook met calorieën rekening te houden. Een goede manier om dit te doen is etiketten bekijken van de producten in de supermarkt. Maar volgens Amerikaanse …
Welke voeding is goed voor je immuunsysteem?
Om je heen klinkt iedereen verkouden en liggen vele mensen ziek in bed. Aan de griepepidemie in Nederland lijkt geen einde te komen. Ook lijkt de zomer nog ver weg. Tijd voor een gezonde dosis vitaminen die goed voor je immuunsysteem zijn. De beste ondersteuning voor je weerstand is een flinke dosis vitamine C. …
Amandelen
Zin in een lekkere snack, maar niet in de calorieën? Neem dan een bakje amandelen: een gezonde notensoort boordevol gezonde vitaminen. Wist je dat amandelen je immuunsysteem een boost geeft als je last hebt van stress? Amandelen zitten bomvol vitamine E, die een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, maar ook …
Zo gezond als een vis!
Vis is snel, gezond en gemakkelijk voor iedereen. Je kunt het bakken, pocheren, grillen, frituren of er een smakelijke ovenschotel van maken. Beetje sla en klaar! Het wordt aanbevolen om twee keer per week vis te eten, waarvan één vette vissoort. Vis levert namelijk veel waardevolle voedingsstoffen: eiwitten van hoge kwaliteit, goede vetten, vitamines en …